预防前列腺囊肿的“小技巧”？

【前列腺囊肿】是一种男性常见的【前列腺疾病】，由于局部囊肿容易诱发其他更严重的疾病，因此相关预防前列腺囊肿的方法被很多男性朋友所关注。

1【、注意个人清洁卫生】，每天晚上都洗一次下身。

【2、勿过劳，免着凉】。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

【3、保持大便通畅】：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。

【4、保持心情舒畅】，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

【5、过有规律的、负责任的性生活，】不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次；31～50岁，每周1～2次，51～60岁，每月2～3次；60岁以上，每月1次或每3个月2次。

【6、不喝酒】：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

【7、不吃辣椒等刺激性食物】，请参考我们制定的食谱，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

【8、多喝水】：每天少喝7杯水（约毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。

【9、不久坐】：坐1小时左右就站起来活动活动。

【10、适量运动】：做到“五三七”，五：每周至少运动5次，三：每次运动得30分钟以上，七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟次。

前列腺囊肿的预防很重要，男性预防前列腺囊肿要做到上面的几点，一旦发现患有前列腺囊肿就应及时的到医院进行医治。