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预防阳痿需锻炼你的“命根”?

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时间:2017-12-26 来源:洛阳男科医院
.【  循序渐进,轻松合格】

  “做俯卧撑要运用身体大部分肌肉,因此它是反映人的体质状况的一项重要指标。”医生表示,我国国民体质测定标准中,就将俯卧撑作为其中一项。例如,35岁—40岁的男性,做12—19个为中等水平,随着年龄的增加,数字会有所下降;40岁左右的女性,做到10个基本合格。

  俯卧撑是项老少皆宜的运动,但许多人却认为这是一项“高难”运动,其实,“通过循序渐进地训练,大部分人都能轻松达到标准。”李相如建议人们从简单的训练开始,先站立支撑墙壁,然后支撑桌子、凳子,后到手脚在同一水平线。

 【 国外推出改良俯卧撑】

  在美国举行的运动医学会年度健康和健身峰会上,加拿大运动生理学家麦克·布拉奇科提出了一套改良俯卧撑,更适合初练者和肌肉耐力较差的人。

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